치아씨드 효능과 먹는법

치아씨드 효능과 먹는법

 

 

 

 

다이어트를 할 때 감량이 도움이 될 만한 식품을 찾아먹곤 할텐데요. 할리우드의 많은 연예인들이 다이어트 음식으로 치아씨드를 추천해왔습니다. 여러분들은 치아씨드에 대해서 알고 계시나요? 사람들에게 각광을 받고 있는 치아씨드! 치아씨드는 세계 10대 수퍼푸드 중 하나로 꼽혔을만큼 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

치아씨드는 사루비과에 속하는 치아라는 식물의 씨앗을 말합니다. 치아는 약 1.75m까지 자라는 일년생 허브로, 약 1mm지름의 타원형 모양으로 되어 있습니다. 치아씨드는 멕시코 중남부 지방과 과테말라를 원산지를 둔 식품입니다. 미야인들이 주식으로 알려져 있기도 합니다. 그래서 오늘은 치아씨드 효능과 먹는법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

치아씨드 효능 1. 다이어트

 

 

- 치아씨드는 수분을 만나면 약 10배 부풀어 오르기 때문에 포만감은 늘고 공복감음 줄어들어 다이어트하실때 먹으면 좋다고 합니다. 또한 치아씨드는 체내 쌓여있는 지방의 분해를 촉진하는데도 도움을 주어 건강한 다이어트에 이로운 작용을 한다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

치아씨드 효능 2. 변비예방

 

 

식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 장운동을 촉진시켜주고 배변활동을 도와 변비예방에 효과적입니다. 변비가 심하신 분들은 치아씨드를 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

치아씨드 효능 3. 피부미용, 노화방지

항산화작용이 뛰어난 치아씨드는 비타민, 미네랄, 토코페놀 등이 다량 함유되어있어 피부재생을 도와주고 푸석한 피부를 탄력있게 해주고 체내 유해한 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아줘 피부 노화방지에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

치아씨드 먹는법

- 치아씨드는 무향, 무취라 다양한 음식과 함께 섭취하기 좋습니다. 치아씨드를 먹는 가장 쉬운 방법 중 하나는 물에 넣어 마시는 것입니다. 물에 치아씨드1:물5 비율로 섞어서 15~30분 정도 불린후에 먹으면 됩니다. 요거트 같은 유제품이나 샐러드에 섞어서 드셔도 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

치아씨드 부작용

- 치아씨드는 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있기 때문에 혈압이 낮은 사람은 섭취시 주의해야 합니다. 치아씨드를 과도하게 섭취시 가스, 설사, 변비, 복통과 같은 문제가 발생하기 때문에 이럴 때는 적절히 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 자궁을 수축시키기 때문에 임산부는 섭취를 금합니다.